盼盼老师瑜伽课｜极致体式+呼吸调节（零基础入门+家庭健身+身心平衡训练）

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• 📁 盼盼老师瑜伽课｜极致体式+呼吸调节（零基础入门+家庭健身+身心平衡训练）
•     📁 Exquisite.Lifestyle.S01.1080p.H264
•         📄 1认识身体.了解瑜伽.mp4
•         📄 5建立腹部核心.mp4
•         📄 3背部塑性.mp4
•         📄 2热身运动.mp4
•         📄 4整体训练.寻找能量激发的感觉.mp4
•     📁 Exquisite.Lifestyle.S05.1080p.H264
•         📄 3寻找身体正位.mp4
•         📄 1关注脊椎健康.mp4
•         📄 5骨盆区域和脊柱的健康.mp4
•         📄 6颈椎练习.mp4
•         📄 10生理期的女性练习.mp4
•         📄 4增加下腰背部空间.mp4
•         📄 7呼吸和整体体式练习.mp4
•         📄 8灵活胸椎段位置练习.mp4
•         📄 2激发中线核心区域.mp4
•         📄 9呼吸练习.mp4
•     📁 Exquisite.Lifestyle.S06.1080p.H264
•         📄 9睡眠瑜伽练习.mp4
•         📄 5关注到身体的位置.mp4
•         📄 7强化后弯力量.mp4
•         📄 4腹部燃脂瑜伽.mp4
•         📄 8打开髋关节的位置.mp4
•         📄 6强化身体深沉力量.mp4
•         📄 3身体平衡核心位置练习.mp4
•         📄 1阴瑜伽基础课程.mp4
•         📄 2阴瑜伽练习.mp4
•         📄 10关爱当下位置.mp4
•     📁 Exquisite.Lifestyle.S04.1080p.H264
•         📄 5强化胸椎.mp4
•         📄 7建立平衡模式.mp4
•         📄 9关节的正位与保护.mp4
•         📄 4燃烧腿部脂肪.mp4
•         📄 3后半背部理疗.mp4
•         📄 8打开和柔软身体瑜伽.mp4
•         📄 6释放焦虑减压瑜伽.mp4
•         📄 1如何减掉自己的小肚子.mp4
•         📄 10骨盆理疗课程.mp4
•         📄 2强化腿部肌肉力量.mp4
•     📁 Exquisite.Lifestyle.S02.1080p.H264
•         📄 10燃烧腹部脂肪.mp4
•         📄 2瘦腿练习.mp4
•         📄 1清晨瑜伽.mp4
•         📄 9颈椎腰椎瑜伽练习.mp4
•         📄 3腿部瑜伽.mp4
•         📄 4开肩开髋.mp4
•         📄 5阴瑜伽.mp4
•         📄 6后弯练习强化背部.mp4
•         📄 7唤醒脊柱能量.mp4
•         📄 8全身练习.mp4
•     📁 Exquisite.Lifestyle.S03.1080p.H264
•         📄 3腿部力量.腿型瑜伽练习热身.mp4
•         📄 9改善圆肩驼背瑜伽练习热身.mp4
•         📄 10培养集中注意力的能力.mp4
•         📄 7促进骨盆区域血液循环.mp4
•         📄 8增强核心力量.mp4
•         📄 1打开脊柱空间感.mp4
•         📄 4呼吸.体式瑜伽练习热身.mp4
•         📄 5全身力量延伸热身运动.mp4
•         📄 2腿部力量延伸.热身运动.mp4
•         📄 6放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.mp4

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