《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集

时间：2025-10-27 技能查看: 29

分享作者：丁三*

资源分类：网盘资源

入库时间：2025-10-27 21:08:28

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内容摘要:《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集_每周课表_29_课程表(2)_课程表(3)_课程表(1)_课程表(4)_课程表_22_课表_2_4_1_37_课表(1)_ffe71e86b0a837a05a551d52041de2a_课表(2)_课表(3)_10_课表....

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📁 《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集
📁 每周课表
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📁 视频课程
📁 舞蹈系列
📄 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4
📄 95.10分钟情人节舞蹈.mp4
📄 79《15分钟欢乐操》.mp4
📄 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4
📄 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4
📄 83《R&B舞蹈》.mp4
📄 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
📄 80《15min复古舞蹈操》.mp4
📄 85《圣诞舞蹈》.mp4
📄 82《欢乐啦啦歌》.mp4
📁 瑜伽系列
📄 帕梅拉瑜伽球.mp4
📄 87.《30分钟瑜伽》.mp4
📁 热身运动
📄 103.10分钟全身拉伸.mp4
📄 51《趣味热身》.mp4
📄 92.《5分钟快速热身》.mp4
📄 48《每日拉伸运动》.mp4
📄 45《10分钟晨间唤醒》.mp4
📄 47《30分钟拉伸》.mp4
📄 46《15分钟日常拉伸》mp4
📄 90.《8分钟久坐拉伸》.mp4
📄 44《全身激活训练》.mp4
📄 49《歌曲热身》.mp4
📄 98.3分钟拳击mp4
📄 97.《6分钟每日拉伸》.mp4
📄 50《3分钟站立热身》.mp4
📄 43《10分钟伸展慢速》.mp4
📁 手臂+上肢训练
📄 91.10分钟美背.mp4
📄 55《10min 上肢训练》.mp4
📄 57《10分钟纤细手臂》.mp4
📄 58《15分钟上肢负重》.mp4
📄 94.10分钟胸部提升.mp4
📄 98.3分钟拳击.mp4
📄 53《10分钟手臂紧致》.mp4
📄 54《10分钟上肢》.mp4
📄 56《15分钟椅子健身》.mp4
📄 52《10分钟水壶美背训练》.mp4
📁 腹部训练
📄 18《30分钟上肢腹部》.mp4
📄 19《45分钟腹臀腿》.mp4
📄 08《10分钟六块腹肌2》.mp4
📄 05.《10分钟新手腹肌》.mp4
📄 10《10min腰腹运动》.mp4
📄 15《15分钟高强度腹部》.mp4
📄 03《10分钟腰部训练》.mp4
📄 01.《10分钟腹部1》.mp4
📄 09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4
📄 14《15分钟臀部训练膝盖友好》.mp4
📄 02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4
📄 101.10分钟马甲线.mp4
📄 26《10MIN下腹部训练》.mp4
📄 22《听歌锻炼腹肌》.mp4
📄 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4
📄 25《10分钟腹部负重训练》.mp4
📄 12《腹部中级训练》.mp4
📄 11《10分钟上肢&腹部》.mp4
📄 07《10分钟腹部训练》.mp4
📄 06《10分钟高强度腹肌》.mp4
📄 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4
📄 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4
📄 21《8min 腹部训练》.mp4
📄 13《15分钟全方位腹部》.mp4
📄 24《腹肌初级-中级》.mp4
📄 04《10分钟腹部&瑜伽》mp4
📄 23《6分钟虐腹》.mp4
📁 臀腿训练
📄 61《10分钟臀部燃脂》.mp4
📄 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4
📄 67《12分钟瘦腿》.mp4
📄 72《30分钟臀部》.mp4
📄 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4
📄 69《20分钟翘臀训练》.mp4
📄 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4
📄 66《臀部UPUPUP》.mp4
📄 75《10分钟臀部腹部》.mp4
📄 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4
📄 74《10分钟臀部训练》.mp4
📄 60《10分钟臀部激活》.mp4
📄 64《10分钟腿部拉伸》.mp4
📄 63《臀腿训练》.mp4
📄 59《10分钟新手臀腿》.mp4
📄 68《15分钟大腿内外侧》.mp4
📄 68《3分钟小腿》.mp4
📄 96.10分钟臀部爆炸.mp4
📄 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4
📄 62《10分钟翘臀》.mp4
📄 73《臀部+大腿（负重）》.mp4
📄 76《8分钟劈叉》.mp4
📁 全身系列训练
📄 37《20分钟高强度全身》.mp4
📄 31《10min HIIT》.mp4
📄 33《15分钟全身紧致》.mp4
📄 99.10分钟最Hiit.mp4
📄 42《10分钟全身拉伸》.mp4
📄 36《20分钟全身2》.mp4
📄 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4
📄 102.15分钟慢速力量.mp4
📄 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4
📄 93.10分钟全身初级.mp4
📄 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4
📄 28《卡路里杀手》.mp4
📄 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4
📄 40《own it》.mp4
📄 35《20分钟全身1》.mp4
📄 41《10分钟硬核HIIT》.mp4
📄 32《15分钟高强度燃脂》.mp4
📄 89.12分钟欢乐有氧.mp4
📄 30《10分钟全身》.mp4
📄 38《7分钟平板挑战》.mp4

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